Ontbijt
Het is heel erg belangrijk dat je elke dag goed ontbijt. Als je ontbijt krijg je energie. Door deze energie kan je je goed concentreren op je school of op je werk. Ook is ontbijten belangrijk voor het houden van een gezond gewicht. Want als je niet ontbijt ga je sneller later op de dag snoepen of snacken.

Lunchen
Je kunt het best thuis broodjes smeren en meenemen naar school of naar je werk. Dit is natuurlijk een stuk goedkoper en dit is vaak ook gezonder. In de kantine of supermarkt kom je toch al gauw in de verleiding om een vette hap te halen. Het is belangrijk om tijdens de lunch gezond en genoeg te eten. In de middag verbruik je namelijk meestal veel energie.

Tussendoortjes
Als je goed en gezond ontbijt en luncht, dan zul je merken dat je minder honger hebt. Je zult minder snel zin hebben in ongezonde dingen. Het is wel belangrijk dat je tussendoortjes eet. Gezonde tussendoortjes zijn: peperkoek, eierkoek, evergreen, Japanse mix, fruit, yoghurt, crackers, rijstwafels en een bruine boterham.

Avond eten
Het is belangrijk dat je avond eten gezond en gevarieerd is. Natuurlijk mag je wel eens pizza, friet of iets anders eten! Een gezonde maaltijd bevat producten uit elke schrijf van vijf.
Doe het schijf van vijf spel!

Lees hier meer over hoe je gezond kan zijn.